La classe de 3r de primària

Estimades famílies, ens queda un dia per compartir junts abans que s’acabi aquest curs i m’agradaria donar-vos les gracies a tots i totes per l’esforç i la dedicació que heu estat mostrant davant aquesta nova situació. No ha estat fàcil adaptar-se però els vostres infants han sigut els/les protagonistes d’aquest moment i sincerament, els vull enviar un aplaudiment gegant per tots i cadascun d’ells/elles!! Per acabar les sessions de mini ioga que hem estat compartint, us envio alguns recursos per poder continuar practicant durant l’estiu. Us deixo un enllaç de youtube on ho fan cantant Per acabar comparteixo aquest vídeo Amb molt, molt, molt de carinyo us desitjo un feliç estiu families!!

Bon dia famílies,  Avui, les dues postures de ioga que treballarem seran les següents (podeu repetir les de la setmana anterior i afegir aquestes dues). POSTURA DE L' ARADA Els principals beneficis que t'aportarà practicar la *Halasana o Postura de l'Arada són: Estires les cames, especialment els músculs isquiotibials. L'estirament encara és major en el cas de la variant *Parsva *Halasana. Estires la columna vertebral, la qual cosa ajuda a millorar la postura. Enforteixes els braços. Són els encarregats de mantenir bona part del pes i evitar que et desviïs als costats. Estimula els òrgans de la part abdominal. Millora la digestió. Entrenes l'equilibri ja que si no el tens és gairebé impossible arribar a la posició final i mantenir-te. POSTURA DE LA VACA Flexibilitza els músculs de l'esquena i els estira. Tonifica i enforteix els braços, que han de suportar el pes del cos. Millora la coordinació, especialment si es ...

Bon dia famílies, feliç dijous! Avui les dues postures de ioga que treballarem seran les següents (podeu repetir les de la setmana anterior i afegir aquestes dues). POSTURA DEL PONT La postura del pont o “ Setu Bandha Sarvangasana ” és una de les més practicades a tot el món, ja que ofereix un munt de beneficis tals com: Aporta flexibilitat per a la columna. A més, en corbar-la traient el pit cap a fora, compensa les males postures en les quals ens encorbem. És molt bona per a tota la part posterior del cos. Estires els músculs del pit, l'abdomen i les cames. Obres el pit i respires millor. Enforteixes les cames, que han de suportar gairebé tot el teu pes. Enforteixes els glutis, que estan en tensió durant tot el temps que aguantis la postura. Les cames i els glutis no són els únics a aixecar el maluc. Els abdominals també intervenen i s'enforteixen. Dóna energia i aporta sensació de benestar. POSTURA DEL VAIXELL O “ Navasana ” té ...

Bon dia famílies, avui, les dues postures de ioga que treballarem seran les següents (podeu repetir les de la setmana anterior i afegir aquestes dues). POSTURA DE LA TABLA La “postura de la tabla” o Phalakasana   és realment un exercici per a tot el cos. Treballa intensament els músculs del centre (és a dir, la zona abdominal), i també enforteix braços i cames. Així que ens ajudarà a condicionar el nostre cos per a realitzar *asanas més complexes, a més de millorar la condició física en general. POSTURA DE LA COBRA Bhujangasana o postura de la cobra deu el seu nom a la serp cobra i la seva posició al moment d'atacar. A l'Índia, la cobra és un animal sagrat perquè representa la força i astúcia de la serp. La cobra i els seus beneficis ajudaran principalment a alinear l'esquena. En l'execució de la postura no sols es treballa aquesta zona, sinó que el moviment involucra altres parts del cos com és la part lumbar i cervical. Una ab...

Bon dia famílies, avui, les dues postures de ioga que treballarem seran les següents (podeu repetir les de la setmana anterior i afegir aquestes dues). POSTURA DEL GUERRER I VIRABHADRASANA 1 , la Postura del Guerrer 1, és una Asana de Ioga que optimitza el sistema muscular tonificant i flexibilitzant la musculatura de les cames i el tronc. Allarga la columna creant espai intervertebral, i amb el gir del tronc, ajuda moltíssim a enfortir la musculatura pròpia de la columna vertebral. POSTURA DEL GUERRER II VIRABHADRASANA II , la Postura del Guerrer 2, és una postura de Ioga que optimitza el sistema muscular tonificant i flexibilitzant la musculatura de les cames i el tronc. Allarga la columna creant espai intervertebral en l'eix longitudinal. A continuació us deixo un vídeo per fer una petita pràctica de ioga a través de “La locomotora valiente” Una abraçada famílies!!

Bon dia famílies, avui, les dues postures de ioga que treballarem seran les següents (podeu repetir les de la setmana anterior i afegir aquestes dues). POSTURA DE LA CADIRA Utkatasana o la postura o asana  de la cadira: una forma estupenda de posar a treballar la musculatura de la nostra esquena, de la zona mitjana del cos i de les nostres cames. La asana de la cadira és una postura de Ioga senzilla i apta per a tots els públics que ens ajuda a treballar la musculatura dels peus (sobre els quals recau tot el pes del cos), activa la musculatura de l'esquena i del nostre cos i posa a treballar els músculs dels nostres braços. Un treball molt complet que requereix un sol moviment. EXTENSIÓ LATERAL Trikonasana és una de les postures de Ioga més importants i més practicades. Pertany al grup de flexió lateral de l'espina dorsal, actuant sobretot en els músculs intercostals, però també estira i enforteix les cames, pelvis i malucs...

Bon dia famílies, avui, les dues postures de ioga que treballarem seran les següents (podeu repetir les de la setmana anterior i afegir aquestes dues). POSTURA DE RESAR Samasthiti , postura de l’equilibri Beneficis: Ajuda a la correcció postural, donant major flexibilitat a la columna, i a sentir-nos millor en general. Estira la columna vertebral, descongestionant els nervis espinals. Desenvolupa l'equilibri. Tonifica els músculs del cos, rectes abdominals i intestins. Intensifica la circulació energètica. SOPORT D’ESPATLLES, POSTURA DE L’ESPELMA Salamba Sarvangasana, en espanyol es diu Postura de l'Espelma, tal vegada per la imaginació d'algú que va veure en la posició final una espelma (el cos) amb el detall que està encesa (la flama serien els peus), que trenca la línia del cos –o de l'espelma– si la mires des d'un lateral. A continuació us deixo un vídeo per fer una petita pràctica de ioga a través d’un conte so...

Bon dia famílies, a partir d’ara i durant les properes setmanes, els dijous aniré compartint amb vosaltres petits exercicis de ioga per poder fer a casa amb els petits. Us deixo una breu introducció al ioga per que pugueu compartir amb els petits. Érase una vez... Érase una vez el Yoga, una forma de vivir que nació en la India hace miles, muchos miles de años con la intención de hacer de todas las personas seres felices y en paz. La palabra “Yoga” significa “unión”.¿Sabéis por qué? Porque es gracias al Yoga que podemos unir nuestro cuerpo y nuestra mente con nuestra alma. El Yoga es en realidad algo más que una gimnasia, es un forma diferente de vivir, de sentir, de respirar, de observar…y a lo largo de todos estos miles de años el Yoga nos ha demostrado que su práctica mejora la relación que una persona tiene consigo misma y con la sociedad que le rodea. El Yoga hace que todos los seres tengan un mente clara y feliz, un corazón abierto y en paz, nos provee de un cuer...