IOGA A CASA

Bon dia famílies, 

Avui, les dues postures de ioga que treballarem seran les següents (podeu repetir les de la setmana anterior i afegir aquestes dues).

POSTURA DE L' ARADA

Els principals beneficis que t'aportarà practicar la *Halasana o Postura de l'Arada són:

• Estires les cames, especialment els músculs isquiotibials. L'estirament encara és major en el cas de la variant *Parsva *Halasana.
• Estires la columna vertebral, la qual cosa ajuda a millorar la postura.
• Enforteixes els braços. Són els encarregats de mantenir bona part del pes i evitar que et desviïs als costats.
• Estimula els òrgans de la part abdominal.
• Millora la digestió.
• Entrenes l'equilibri ja que si no el tens és gairebé impossible arribar a la posició final i mantenir-te.

POSTURA DE LA VACA

• Flexibilitza els músculs de l'esquena i els estira.
• Tonifica i enforteix els braços, que han de suportar el pes del cos.
• Millora la coordinació, especialment si es practica juntament amb la Postura del Gat.
• Estira i enforteix els músculs del coll i de l'esquena.
• Ajuda a prevenir maldecaps, ja que molts són derivats de problemes en el coll.
• És un bon exercici respiratori, com sempre que es practica Ioga.
• És desestressant.

Per acabar, comparteixo amb vosaltres un vídeo que espero que us agradi:

Un petó molt fort!