IOGA A CASA
Bon dia famílies, a
partir d’ara i durant les properes setmanes, els dijous aniré compartint amb
vosaltres petits exercicis de ioga per poder fer a casa amb els petits.
Us deixo una breu
introducció al ioga per que pugueu compartir amb els petits.
Érase una vez...
Érase una vez el
Yoga, una forma de vivir que nació en la India hace miles, muchos miles de años
con la intención de hacer de todas las personas seres felices y en paz.
La palabra “Yoga” significa “unión”.¿Sabéis
por qué? Porque es gracias al Yoga que podemos unir nuestro cuerpo y nuestra
mente con nuestra alma. El Yoga es en realidad algo más que una gimnasia, es un
forma diferente de vivir, de sentir, de respirar, de observar…y a lo largo de
todos estos miles de años el Yoga nos ha demostrado que su práctica mejora la
relación que una persona tiene consigo misma y con la sociedad que le rodea. El
Yoga hace que todos los seres tengan un mente clara y feliz, un corazón abierto
y en paz, nos provee de un cuerpo sano y vital.
Avui comencem amb
dues postures...
LA POSTURA DE L’ARBRE
En vrkasana o postura de l'arbre, igual
que les arrels d'un arbre sostenen el seu tronc i les seves branques, els
nostres peus i cames han de convertir-se en la base ferma que aguanti tot el
pes del nostre cos i permeti l'equilibri. En haver de mantenir-nos dempeus
sobre una sola cama practiquem la concentració i buidem la ment d'altres
pensaments.
BRAÇOS ESTIRATS
En Urdhvahasta, Urdhva significa
“hacia arriba” y hasta “mano”. El cos s'inclina cap als
costats, la qual cosa permet allargar, i suaument estirar, braços, columna i
cames.
Abans de fer les diferents postures és interessant iniciar-vos en un estat de calma, podeu estirar-vos a terra, tancar els ulls i inspirar i expirar suaument amb una música de fons que us relaxi.
Suggerències: Enya, Diana Krall, Sade, música relaxant, chillout...
Per acabar, comparteixo amb vosaltres un vídeo curtet del "Saludo al Sol" per si algú es vol animar i iniciar-se en la seva pràctica.
Comentarios
Publicar un comentario